warzywa na

[...] Niedziela -? Dieta Myślę, że pomimo kaloryczności do tej pory nie wyglądała tak tragicznie, jedyne zmiany to: - rano (myślę że zawsze) musli domowej roboty lub jak znajdę jakieś dobrej jakości kupne z mlekiem - w środku dnia dalej jakieś ryby/ kurczak + węgle i warzywa - na koniec dnia jakiś twaróg / serek wiejski. Czy taki "szablon" jest ok ?

[...] i całe jajko, polewane oliwą z oliwek i ziarnami słonecznika, do tego odrobina ciemnego pieczywa. Jak jestem w domu to rybka pieczona albo smażona na łyżeczce oliwy, do tego warzywa tpu brokuły, pomidor, ogórek. Albo spaghetti razowe z tuńczykiem. W sumie jem tylko te trzy dania, powinna tu być chyba pierś z kurczaka ale prędzej umre niż to zjem, [...]

[...] ... dorzuciłem 400-500gr warzyw świeżych badz (z przewaga) mrożonych - marchew+brokuł+kalafior. reszta raczej bez zmian czyli 50-70gr ryzu + 100-150gr miesa (kurak, wół) + warzywa o których mowa. Wieczorem sernik białkowy i/lub omlet.... i cały dzień i tak nie przekracza 2500kcal powoli sie załamuje Jestem po 1 wizycie u endokrynologa (miesiac [...]

[...] białka. Po teningu masz dostarczyć szybko-przyswajalnie białko wraz z weglowdoanami, by uzupełnic straty energii. A ta surówka z kapsuty to z cukrem jesli tak, daj warzywa zielone. A kalorii mało, bo chcę jak najszybciej zrzucić:( Mało kalorii to szybka droga do spowolnienia metabolizmu, co powoduje, ze orgzanizm nie chudnie nawet na [...]

Nie mogę w to uwierzyć, odpowiedział mi mój autorytet od lat, człowiek, na którego doświadczeniu się szkoliłem i wybrałem go jako tego "mentora" w sprawach dietetyki Bardzo dziękuję za pozytywną opinię diety, wiadomo życie wymusza na nas czasami odstępstwa od niej, ale najważniejsze są chęci i mobilizacja . Warzywa oczywiście są i to w [...]

[...] tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, pełnowartosciowe białko, dobry tłuszcz i warzywa Obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami jeżeli to chude mieso to możesz dodać jeszcze z małą garść orzechów. Podwieczorek: to co na II sniadanie, lub salatka z [...]

[...] wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być do 1,5h [...]

[...] x 25 7) Uginanie przedramion (biceps) – yyy o! f***, umkneło mi to ;/ 8) Przenoszenie hantli leżąc oburącz- (5kg) x25 Miska: 2l wody, 2x herb. ziel., 1x herb.earl grey warzywa: pomidor, ogórki konserw., cebula, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e916033923b44a0a89989618f7c2e1a8.png Zastanawiam sie czy by nie zmniejszyc kcal na 1755 [...]

[...] na drążku”) - x30/25/20/20 8) Pompki w podporze tyłem - x15/15/15/15 MISKA: 2l wody, 3x herb. ziel., cappuccino (tak, wiem...a może taki grzech pomoże na spadki;P warzywa: marchew, cebula, ogórki konserw. Niestety nie udało mi sie zjeśc tego co zaplanowałam :-( ...Taki dzien, że nie zdążyłam przyrządzić ryby. Wieczorem już nie miałam [...]

[...] Niemniej jednak wybieraj chleb na naturalnym zakwasie, pełnoziarnisty (100g masła to jakiś obłęd). Warzyw jak ,,kot napłakał'' wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa i owoce (ok. 0.5-1kg to szacowany pułap). Banan zbędny po treningu, do tego proporcja KT jest zachwiana, brakuje ALA I DHA i EPA. Ryby tłuste, orzechy włoskie, [...]

[...] po 60 min, siłownia 3 razy w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu około 2h. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : owoce pestkowe (jabłka, gruszki, śliwki, pomarańcze) - uczulenie, migdały, wątróbka Stan [...]

[...] rzecz w tym, zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie Ci sie [...]

[...] w zasadzie kazde warzywo jest ok - jedynie inaczej trzeba traktowac zwykla fasole, groch, soje, soczewice, kukurydze, ziamniaki - to juz sa zrodla weglowodanow (soja rowniez bialka, acz roslinnego, wiec takiego, ktore nie powinno byc podstawowym zrodlem), a nie warzywa ktore mozna jesc w duzych ilosciach spokojnie jako dodatki do kazdego posilku.

dodaj do sniadania jaja lub odzywke białkową, ale ogolną ilosc białka obniz, 2.5g wystarczy (zw+rośl) zamien tą mozarelle na mięso/rybe/jaja i dodaj do tego posilku tluszcze do 2 ostatnich posilkow zdrowe tluszcze i warzywa

Na LC mogę jechać na połączeniu białko/tłuszcze/warzywa przez cały okres redukcji załóżmy 1-2msc aż padnę czy w pewnym momencie trzeba dać węgle?

[...] jem wafle ryzowe, piers z kury i jajka, platki owsiane z mlekieim i odz bialk. Na zmiane jem jeden dzien ryz i twarog a jeden dzien kasza i ser np krolewski. Ziemniaki min 3 razy tyg. 4 razy mintaj a 3 razy losos. Warzywa i owoce tez dziennie. Oliwa i orzechy na zmiane. A co do wapnia to chyba jest w warzywach? Jakie jeszcze dodac zrodlo wapnia?

Szybka wstępna informacja: Wiek 17, cel: redukcja. 1. Czy może być na kolacje serek wiejski + kromka razowego chleba + ew. raz na jakiś czas szprotki/makrela . 2. Obiad: ryż + gotowane mięso + warzywa. Coś do tego dorzucić czy jest wystarczająco ?

no i na pewno nikt ci tu nie każe jeść ryżu z kurczakiem i warzywa, można skomponować takie posiłki, że są małe i bogate w kalorie jak chociażby placki owsiane

[...] nie jest suche chyba ze za dlugo robisz na kg frytek uzywa sie lyzke oliwy z oliwek co jest wogole smieszna iloscia od 3 dni jem wszystko tylko z tego wolowine kuraka warzywa frytki wiadomo ze przeszkoda jest cena ja kupilem po przecenie za 70f bo 150 mi sie nie widzialo placic wolalbym nie jesc frytek Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

[...] - piersc z kuraka, ziemniaki w plastrach, brukselke, brokuły, pieczarki i marchew. Ziemniaki dałem same z oliwka z oliwek na 20 min pozniej n drugie 18 minut dodalem warzywa. Jedynie brokuly i marchew absolutnie mi nie smakowaly -marchew byla twarda a brokuly sie....mozna rzec wypalily. ale ogolnie - pychotka, szczegolnie ziemniaki i [...]